Treinamento Funcional Ajuda na Corrida
O Treinamento funcional é um método de treinamento físico que objetiva a melhora da aptidão física relacionada à saúde à performance e à prevenção de lesão músculo-esquelético. Diferente do treino tradicional de musculação, que foca na melhora de apenas uma capacidade física (no caso a força muscular, requisito fundamental para qualquer corredor), o treino funcional compreende a união e o desenvolvimento de várias capacidades físicas concomitantemente.
Em um único exercício, podem ser trabalhadas
capacidades como: equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação e
a velocidade. Além disso, o treinamento funcional promove o trabalho e o
fortalecimento de músculos menores e mais profundos que garantem a estabilidade
de articulações como a do tornozelo e do joelho, que muitas vezes o treinamento
exclusivo de musculação não consegue atingir.
No exemplo da imagem ao lado, o exercício “Stiff”,
a instabilidade gerada pela plataforma faz com que se trabalhe, além da
musculatura posterior da coxa, da região lombar e dos glúteos, toda musculatura
intrínseca da região do tornozelo e joelho, fortalecendo-as. Dessa forma,
quando o corredor, no treino ou na prova, estiver em um terreno irregular, com
depressões ou buracos, a probabilidade de desenvolver alguma lesão decorrente
de torções, distensões ou estiramento muscular reduz significativamente. 
Além disso, para se manter em cima da rampa, é
preciso contrair o abdômen. Exercícios como esse, realizados sobre rampas
instáveis, no jump ou na bola fortalecem além de toda musculatura da coxa, o
tronco, as articulações e desenvolve ainda a concentração e a coordenação
motora.
O treinamento funcional sempre vai usar recursos
extras para o seu exercício. Por isso, cuide da sua musculatura e das suas
articulações. Mas lembre-se, antes de aderir ao treinamento funcional procure o
acompanhamento de um professor de educação física.
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