quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Corrida em Jacareí Trianon - Entrega dos Kits

Entrega dos Kits:

Seja Aluno 4RUN e garante sempre sua inscrição e retirada dos kits.


Seja Aluno 4RUN e garante sempre sua inscrição e retirada dos kits.


Entre em contato:
12 8833 6556     -     12 8116 4265    -     contato@4run.com.br

segunda-feira, 26 de novembro de 2012

quinta-feira, 22 de novembro de 2012

terça-feira, 20 de novembro de 2012

Fundo para FaceBook - Imagens para FaceBook - 4RUN Assessoria Esportiva - Imagens Esportivas

Adicione uma imagem de fundo no seu FaceBook













OBS: Imagens Adquiridas no Google.


4RUN Assessoria + Voar Team + Green BIke Shop = MTB

A 4RUN Assessoria Esportiva em conjunto com os amigos da Voar Team, 
e também a Green Bike Shop, estaremos no 1° MTB 6horas Vinac.

Uma mega estrutura para os nossas alunos e amigos.

Faça parte dessa equipe, e aproveite o melhor da VIDA.


Contato:
12 8833 6556
12 8116 4265
contato@4run.com.br

domingo, 18 de novembro de 2012

quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Atitude Saudável 4Run Assessoria Esportiva

Aulas De Corrida - Uma Atitude Saudável...

Venha ser aluno 4RUN


Venha ser aluno(a) 4RUN Assessoria Esportiva.

contato@4run.com.br
12 8833 6556 
12 8116 4265

segunda-feira, 12 de novembro de 2012

Corrida de Rua Trianon - Jacareí - 2012


4Run




Inscrições no Site: http://www.minhasinscricoes.com.br/corridatrianon/2012/

Corrida de 6km ou 12km
Caminhada 4km

Inscrições até 20/11

Local: Corrida de Rua Trianon 2012 Trianon Clube de Campo, Jacareí 02 dezembro.

Horário: 8h
_________________________________________________________________

 Garanta sua inscrição sendo Aluno 4RUN.
Contato:  
    contato @4run.com.br
 12  8116  4265
 12  8833  6556

sábado, 10 de novembro de 2012

sexta-feira, 9 de novembro de 2012

Palestra com Virna - Univap - Fotos 4Run Assessoria Esportiva

II Jornada da Educação Física Univap 

Palestra com Ex Atleta Virna da Seleção de Voley 

Fotos Disponíveis no Site A partir do dia 10/11/2012



quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Aulas de Corrida - 4Run Assessoria Esportiva

Quer melhorar seu Condicionamento Físico, Perder Peso, Melhorar sua Qualidade de Vida, Ficar em Forma o ano todo.

Venha Treinar na 4Run Assessoria Esportiva.

Trabalhamos com:

Aulas de Corrida
Aulas de Bike MTB e SPEED
Personal Trainer
Aulas em Grupos (Empresas, Condomínios e Grupos de Amigos)
Natação
Ginastica Laboral
e muito mais.........

Entre em contato:

12 8833 6556  -  12 8116 4265
contato@4run.com.br

terça-feira, 6 de novembro de 2012

ÁLCOOL x EMAGRECIMENTO - 4RUN Assessoria Esportiva


          Em dietas para perder peso ou definição, o consumo de calorias diárias costuma se bem restrito. Como comentado anteriormente, muitas pessoas, apesar de seguirem suas dietas durante a semana, pecam ao consumir bebidas alcoólicas durante suas dietas (finais de semana). Como apenas um copo de cerveja você pode estar estragando toda sua dieta.

           Portanto pense duas vezes antes de beber, pois pode parecer que não, mas isso interfere e muito no resultado final. O álcool consumido chega a ficar 5 dias dentro do seu organismo, interferindo em seu treinamento e resultado desejado. 

          Dependendo da restrição de calorias que contém a sua dieta, um copo de bebida alcoólica é capaz de acabar com seu esforço de treinamento e resultado de uma Semana Inteira.
As Bebidas Alcoólicas contém muitas Calorias!!! (contribuem para engordar).

          Vale lembrar que quando bebemos álcool, vem o famoso “tira-gosto” que geralmente são aperitivos a base de gorduras, frituras e etc. Mesmo em pequenas quantidades, já se torna devastador para que você alcance os RESULTADOS de EMAGRECIMENTO E DEFINIÇÃO, tão esperados, após os treinamentos.

             

                Veja a comparação de Calorias:
              - 1 grama de Proteína contém:        4 Calorias
              - 1 grama de Carboidrato contém:   4 Calorias
              - 1 grama de Álcool contém:           7 Calorias
              - 1 grama de Gordura contém:        9 Calorias

        


          Lembre-se que o Álcool só perde em quantidade calórica, para as Gorduras, à mesma que comemos como petisco para acompanhar a bebida.

          A verdade é que as pessoas teimam em ter medo da comida, muitos trocam a comida pela bebida, comem menos e bebem mais, e não entendem porque não conseguem Emagrecer (já que quase não comem).

          É uma sequencia absurda de erros cometidos que acabam comprometendo o bom funcionamento do organismo, saúde e Resultados concretos e objetivos.



            Inicie seu treinamento com a 4RUN

Contato:  E-mai: contato@4run.com.br
     Tel: 12  8116 4265  -  12  8833 6556


Pedal com Equipe VOAR - Apoio 4Run Assessoria Esportiva



          Todos dos dias até o final do horário de VERÃO o pessoal da Equipe Voar, vai estar realizando um encontro com os amigos e treinando ao mesmo tempo.

               Local: Padaria Tentação II - URBANOVA - Cond. Eldorado.
               Horário 19h sem atraso.

           Descrição: 1h de pedal em asfalto, com Circuito Vera Bevilacqua, 20km é a media do percurso.

                Idealizador: Celso Ribeiro 12 9102 6503

4RUN Assessoria Esportiva Apoiando os Amigos no Treinamento

Contato com Professores:
Sandro Sato 12  8116 4265
Vinícius Fornari 12 8833 6556
E-mail: contato@4run.com.br