Primeiro Treinão das Assessorias Esportivas

Confira as fotos em nosso face: 

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Corrida de Rua Trianon Jacareí

Inscrições no Site: http://www.minhasinscricoes.com.br/corridatrianon/2012/

Corrida de 6km ou 12km
Caminhada 4km

Inscrições até 20/11

Local: Corrida de Rua Trianon 2012 Trianon Clube de Campo, Jacareí 02 dezembro.

Horário: 8h
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4Run Assessoria Esportiva Ltda - Garanta sua inscrição sendo Aluno 4RUN.

Contato:  
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3° Etapa Série Delta São José dos Campos - 4Run Assessoria Esportiva

Seja Aluno(a) 4Run Assessoria Esportiva, garanta suas inscrições nas corridas e benefícios especiais.

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Inscrições no site: http://seriedelta.com.br/sao-jose-dos-campos/sjc-grecia/#!Home


SÉRIE DELTA 3ª ETAPA 2012 – SÃO JOSÉ DOS CAMPOS

DATA: 11 de novembro de 2012

LOCAL: Via Norte – Vila Rossi

PERCURSO: 5 e 10K

HORÁRIO DE LARGADA: 8h00

HORÁRIO DE RETIRADA DO CHIP: 6h30 às 7h30

Retirada de Kit:

A Definir

OBS: Não serão entregue kits na data da prova e após o evento.

INSCRIÇÃO:

Inscrições no site: http://seriedelta.com.br/sao-jose-dos-campos/sjc-grecia/#!Home

Assinante – R$ 49,90 até 14/10 após: R$ 59,90.
Individual – R$ 59,90 até 14/10 após: R$ 69,90.
Inscrição + Assinatura – R$ 189,80 até 14/10 após: R$ 199,80

Contato:

contato@4run.com.br

12 8833 6556 - Vinícius Fornari

12 8116 4265 Sandro Sato

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Fotos Corrida Oscar Fashion Running 2012 - 4RUN

Segue algumas  Fotos Corrida Oscar Fashion Running 2012

Fotógrafos: Vinícius Fornari e Sandro Sato

4Run Assessoria Esportiva

Confira no FaceBook o álbum completo no link: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.286131221487400.51041.100002715725459&type=1&notif_t=close_friend_activity

 

Vem Treinar com a 4Run Assessoria Esportiva

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Treinamento Funcional Ajuda na Corrida - 4Run Assessoria Esportiva LTDA

Treinamento Funcional Ajuda na Corrida

          O Treinamento funcional é um método de treinamento físico que objetiva a melhora da aptidão física relacionada à saúde à performance e à prevenção de lesão músculo-esquelético. Diferente do treino tradicional de musculação, que foca na melhora de apenas uma capacidade física (no caso a força muscular, requisito fundamental para qualquer corredor), o treino funcional compreende a união e o desenvolvimento de várias capacidades físicas concomitantemente.

        Em um único exercício, podem ser trabalhadas capacidades como: equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação e a velocidade. Além disso, o treinamento funcional promove o trabalho e o fortalecimento de músculos menores e mais profundos que garantem a estabilidade de articulações como a do tornozelo e do joelho, que muitas vezes o treinamento exclusivo de musculação não consegue atingir.

          No exemplo da imagem ao lado, o exercício “Stiff”, a instabilidade gerada pela plataforma faz com que se trabalhe, além da musculatura posterior da coxa, da região lombar e dos glúteos, toda musculatura intrínseca da região do tornozelo e joelho, fortalecendo-as. Dessa forma, quando o corredor, no treino ou na prova, estiver em um terreno irregular, com depressões ou buracos, a probabilidade de desenvolver alguma lesão decorrente de torções, distensões ou estiramento muscular reduz significativamente. 

           Além disso, para se manter em cima da rampa, é preciso contrair o abdômen. Exercícios como esse, realizados sobre rampas instáveis, no jump ou na bola fortalecem além de toda musculatura da coxa, o tronco, as articulações e desenvolve ainda a concentração e a coordenação motora.

         O treinamento funcional sempre vai usar recursos extras para o seu exercício. Por isso, cuide da sua musculatura e das suas articulações. Mas lembre-se, antes de aderir ao treinamento funcional procure o acompanhamento de um professor de educação física.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/treinamento-funcional/23522-treinamento-funcional-pode-ajudar-o-corredor

VEM CORRER COM A 4RUN ASSESSORIA ESPORTIVA LTDA

Contato: contato@4run.com.br

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Correr é adotar um estilo de vida.

Oscar Fashion Running Adidas 2012

6 - KIT DE CORRIDA

6.1 Para retirar o Kit de corrida será necessário apresentar:

- Documento de Identidade;

- Comprovante da inscrição original (não serão aceitas cópias, em hipótese alguma).

Esses comprovantes serão retidos na entrega do Kit.

Ao retirar o chip, o participante deverá conferir seus dados pessoais. Não serão aceitas reclamações cadastrais depois da retirada do mesmo. O chip deverá ser fixado no cadarço do tênis do pé direito, na posição vertical.

6.2 - Um terceiro poderá retirar o kit do atleta desde que traga cópia de identidade, autorização por escrito do referido participante e o comprovante de pagamento.

6.3 - A entrega do Kit da corrida será feita no dia 22/09, sábado, das 10h as 18h, na Mega Oscar Calçados do Vale Sul Shopping, localizado á Av. Andrômeda 227- São José dos Campos.

6.4 – Os moradores de outras cidades poderão retirar o kit de corrida no dia da prova, das 7h00 às 7h45, na arena do evento, localizado á Av. Andrômeda 227- São José dos Campos.

OS KITS NÃO SERÃO ENTREGUES APÓS A REALIZAÇÃO DO EVENTO.

Importante: As camisetas são produzidas nos moldes PP, P, M, G e GG e a entrega é realizada conforme o pedido do corredor no ato da inscrição. Não é possível a troca do tamanho solicitado na retirada do kit.

CONTATO:

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Tel.: 12 8833 6556 - 12 8116 4265

Porta Número de Inscrição - Racebelt

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1° Corrida Vinac Consórcios 2012

INSCRIÇÕES pelo site: http://www.minhasinscricoes.com.br/corridavinac/2012/

Corrida Vinac (6 ou 12km): R$45,00 após 31/08: R$50,00 após 29/09: R$55,00 após 31/10: R$60,00

Participantes com 60 anos em diante terão 50% de desconto.

As inscrições de pessoas portadoras de necessidades especiais (PNE) visual e amputados tem as inscrições para a corrida gratuitas, inclusive o guia. (* não haverá classificação nessa categoria)

Kit (camiseta em tecido tecnológico / medalha finisher)

NÃO SERÃO ENTREGUES KITS APÓS A REALIZAÇÃO DO EVENTO

INFORMAÇÕES: (11) 99967-3544 - (12) 9208-5648 - (12) 9703-1910 - (12) 3941-1476

I Corrida VINAC 2012

UNIVAP (Campus Urbanova), São José dos Campos

25 de novembro, 8h

ENTREGA DOS KITS E CONFIRMAÇÃO DA INSCRIÇÃO (apresentação de comprovante e documento):

24/11 (sábado) das 10h às 20h
LOCAL: Hotéis Mercure e Ibis Colinas
Av. Dr Jorge Zarur, 81 – Torre I
Jardim Apólo – São José dos Campos
(12) 3904-2301

NÃO SERÃO ENTREGUES KITS NO DIA DA CORRIDA E APÓS A REALIZAÇÃO DO EVENTO.
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Contato: Email: contato@4run.com.br

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Corrida São Silvestre 2012

São Silvestre traz novidades: prova de manhã e chegada na Paulista

A Corrida Internacional de São Silvestre irá retomar o seu encerramento no principal cartão postal de São Paulo. Em 2012, o percurso terá novamente a finalização na Avenida Paulista, após um ano de chegada no Obelisco do Ibirapuera. Para viabilizar a mudança, a 88ª edição do evento – realizada tradicionalmente no último dia de cada ano – apresenta uma modificação no horário: a competição está prevista para o período da manhã, em caráter experimental.

Em reunião realizada na Fundação Cásper Líbero na tarde desta quarta-feira, o diretor geral da São Silvestre, Júlio Deodoro, trouxe as novidades aos órgãos municipais e estaduais que colaboram de forma decisiva com a organização da corrida. Houve concordância de forma unânime após a apresentação das modificações.

“A pedido da Fundação Cásper Líbero, a CET (Companhia de Engenharia de Tráfego de São Paulo) fez um estudo para a Avenida Paulista voltar ao percurso na chegada, em frente ao prédio da Gazeta. Foi feito, autorizado e aprovado, em caráter experimental”, disse Júlio Deodoro, que tirou todas as dúvidas existentes em relação às novidades.

O trajeto de 2012 ainda será alvo de alguns retoques em função de análises técnicas e até pelo processo de aferição para alcançar a distância de 15 quilômetros. Ainda assim, a ideia é realizar a largada na Avenida Paulista, nas proximidades da Rua Frei Caneca – até o ano passado era feita em frente ao Masp (Museu de Arte de São Paulo).

A chegada será no mesmo logradouro, no número 900, em frente ao prédio da Fundação Cásper Líbero. Por fim, o miolo do trajeto apresentado também conta com inovações, com a Avenida Duque de Caxias, o contorno ao Largo do Arouche e passagens por novas áreas da Praça da República e da Avenida Ipiranga.

“Para nós, é importante saber o itinerário apenas para o posicionamento de nosso pessoal, não faz diferença o local em que será feita a prova, só precisamos das informações para definir os postos, então aprovamos”, disse o Coronel Sérgio Merlo, representante da Polícia Militar.

O plano inicial é que a largada dos atletas especiais seja feita às 7h10 (de Brasília). A elite feminina parte às 8h40, enquanto a prova masculina - e de todos os anônimos - está prevista para 9 horas. O gerente de Operações da CET, Wlamir Lopes da Costa, destacou as análises realizadas para a definição da Corrida Internacional de São Silvestre para o período da manhã.

“Em 2012, o dia 31 de dezembro cai em uma segunda-feira, então haverá uma emenda natural no feriado, situação que facilita em termos de movimentação na região central quando falamos do comércio e de pessoas que trabalham até 1 da tarde. A ideia está liberada para esse ano, depois teremos novas análises para os anos seguintes”, comentou.

Trajeto: Corrida Internacional de São Silvestre:

Largada: Av. Paulista - em frente ao MASP (sentido Consolação)
- Av. Paulista até Rua Haddock Lobo;
- Túnel José Roberto Fanganiello Melhem;
- Av. Dr. Arnaldo até Rua Major Natanael;
- Rua Major Natanael;
- Rua Desembargador Paulo Passalaqua;
- Av. Pacaembu, sentido Estádio (Contra-fluxo);
- Baixos do Viaduto da Av. Gal. Olímpio da Silveira;
- Av. Pacaembu, ambos os sentidos até Rua Margarida;
- Rua Margarida;
- Al. Olga;
- Rua Tagipuru;
- Rua Fuad Naufel;
- Av. Auro Soares de Moura Andrade, sent. Bairro/Centro;
- Av. Pacaembu, sentido Marginal Tietê;
- Viaduto Pacaembu, sentido Marginal Tietê;
- Av. Dr. Abraão Ribeiro
- Av. Marquês de São Vicente;
- Rua Norma Pieruccini Giannotti;
- Av. Rudge;
- Viaduto Eng. Orlando Murgel;
- Av. Rio Branco;
- Av. Duque de Caxias, pista da direita (Contra-fluxo);
- Av. São João;
- Largo do Arouche;
- Av. Vieira de Carvalho, sent. Bairro / Centro;
- Praça da Republica;
- Av. Ipiranga (Contra-Fluxo);
- Av. São João (Contra-Fluxo);
- Rua Conselheiro Crispiniano;
- Praça Ramos de Azevedo;
- Viaduto do Chá;
- Rua Líbero Badaró;
- Largo São Francisco;
- Av. Brig. Luís Antônio;
- Vd. Brig. Luiz Antônio;
- Av. Brig. Luis Antônio;
- Av. Paulista;
- Chegada: Av. Paulista, sentido Consolação em frente à GAZETA

MAIORES INFORMAÇÕES NO SITE: http://www.saosilvestre.com.br/

XIV Volta da Internacional da Pampulha - 2012

XIV Volta da Internacional da Pampulha

DIA 09 de Dezembro - 2012

1.1. A Prova Pedestre XIV VOLTA INTERNACIONAL DA PAMPULHA, doravante denominada EVENTO que estava com opções de datas para o dia 02 ou 09 de Dezembro, foi confirmada e será realizada no dia 09 de Dezembro 2012, na cidade de Belo Horizonte, com percurso de 17.800m, por PESSOAS DE AMBOS OS SEXOS devidamente inscritos, doravante denominados ATLETAS, independentemente da condição climática.

a. A CORRIDA na distância de 17.800m, doravante denominada CORRIDA.

b. O EVENTO terá LARGADA e CHEGADA na Praça Alberto Dalva Simão - Bairro da Pampulha - Belo Horizonte - MG - Av. Octacílio Negrão de Lima esquina com av. Santa Rosa, conforme percurso detalhado divulgado no site do EVENTO.

c. O início do EVENTO está previsto para os seguintes horários abaixo relacionados, a serem confirmados na Entrega do Kit, conforme a CATEGORIA do ATLETA.

Os ATLETAS participantes das CORRIDAS farão a LARGADA nos horários abaixo relacionados, em pelotões específicos distintos entre si, sinalizados na área da Largada. 

INSCRIÇÕES NO SITE:

http://www.yescom.com.br/voltadapampulha/2012/portugues/index.asp 

a. Para a Corrida;

Categoria Atletas Cadeirantes (Masculino e Feminino)
Largada a partir das 07h35 em pelotão único.

Categoria Atletas de Elite (Feminina)
Largada a partir das 07h45 em pelotão único.

Categoria Atletas de Elite (Masculina)
LARGADA a partir das 08h00 em pelotão único.

Categoria Elite Especial C e Categoria Atletas com Deficiência: DEV = Deficiente Visual / AMP = Amputados de Membros Inferiores / DMAI = Deficiente Andante Membro Inferior / DMEN = Deficiente Intelectual / DMS = Deficientes membros Superiores / DAU = Deficientes Auditivos
LARGADA a partir das 8h00min em pelotão único.LARGADA a partir das 08h25 em pelotão único.

Categoria Pelotão Geral (Masculino e Feminino)
LARGADA a partir das 08h00 em pelotão único.

* Os horários citados acima, poderão variar entre 7 e 10minutos a mais.

A ORGANIZAÇÃO solicita extrema atenção às chamadas do sistema de som na área de Largada para eventuais ajustes nos respectivos horários.

MAPA

Lembrando: Nós não realizamos inscrições, estamos só fazendo a divulgação da Volta Internacional da Pampulha 2012.

Contato: E-mail: contato@4run.com.br

Tel.: 12 8833 6556  12 8116 4265

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Série Delta 3°Etapa São José dos Campos

Série Delta 3°Etapa São José dos Campos

SÉRIE DELTA 3ª ETAPA 2012 – SÃO JOSÉ DOS CAMPOS

DATA: 11 de novembro de 2012

LOCAL: Via Norte – Vila Rossi

PERCURSO: 5 e 10K

HORÁRIO DE LARGADA: 8h00

HORÁRIO DE RETIRADA DO CHIP: 6h30 às 7h30

Retirada de Kit: A Definir

OBS: Não serão entregue kits na data da prova e após o evento.

INSCRIÇÃO: www.seriedelta.com.br
Assinante – R$ 49,90 até 14/10 após: R$ 59,90.
Individual – R$ 59,90 até 14/10 após: R$ 69,90.

Contato: E-mail: contato@4run.com.br

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Corrida 6° Oscar Fashion Running Adidas 2012

Lembrando: Nós não realizamos inscrições, estamos só fazendo a divulgação da Corrida 6° Oscar Fashion Running Adidas 2012.

1 - A prova

1.1 A prova será realizada no dia 23 de setembro de 2012  na cidade de São José dos Campos com corridas de 5 km e 10 km e caminhada de 4 km.

1.2 A corrida será disputada em percurso de 5 km. A prova de 10 km será dada em 2 voltas.

1.3 A largada será realizada no estacionamento do Vale Sul Shopping. A chegada ocorrerá no mesmo local.

Horários de largada:

08h10 - PCD - corrida de 5 km

08h15 - Corrida de 5 e 10 km

08h17 - Caminhada de 4 Km

Inscrições Pelo Site: http://www.minhasinscricoes.com.br/oscarfashionrunning/2012/

Contato: E-mail: contato@4run.com.br

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1° de Setembro dia do Profissional de Educação Física